Styrketränat fel

Jag har styr­ke­trä­nat fel.  För tungt och för djupa rörel­ser.  Har vri­digt båda axlarna i olika fysiska akti­vi­te­ter. Har som svullna mjuk­de­lar i framre par­ti­erna på axeln mel­lan bröst iskall och res­tan av axeln. Gör sjuk­gym­nas­tens övningar och går på mas­sage, men det blir inte bättre. Har rönt­gat mig, men det syns inget på van­lig rönt­gen. Kan jag få hjälp inom den offent­liga sjuk­vår­den, eller måste jag vända mig pri­vat?! Tips på någon i göte­borgs­om­rå­det /Albin

Hej Albin.

 Jag ger inga tips vad gäl­ler andra kli­ni­ker än Löwet spe­ci­a­list­mot­tag­ning. Styr­ke­trä­nings utlöst axelsmärta bru­kar vara:
A. Impinge­ment.
B. Weight­lif­ters shoul­der
C. Labrum­skada / bakre insta­bi­li­tet
A  ger smär­tor på utsi­dan av axeln. B ger smär­tor över nyc­kel­bens­le­den. C ger smär­tor på fram och bak­sida av axeln samt ibland ut i bicep­smus­keln. Det över­läg­set van­li­gast miss­ta­get bland  styr­ke­trä­nare är
1. För myc­ket pressöv­ningar / arm­häv­ningar med för stora vik­ter.
2. Bris­tande eller obe­fint­lig rota­tor­cuff­trä­ning
Att inte träna rota­tor­cuf­fen är som att bygga ett hus utan grund. Om du tar kon­takt med en myc­ket erfa­ren mus­kel­byg­gare kan du säker­li­gen få bättre tips än från en ortoped.