08-55 11 04 22

Telefontider

Fax: 08-55 11 04 24
Måndag-Fredag
08.00-12.00, 13.00-17.00
Väntetider: Mottagning 2-4 v. Operation 3-6 v.
  • Hem
  • Överrörlighet

Axelsmärta efter styrketräning

Hej! Har haft axelproblem sedan 4-5 år. Det har kommit vid hård stryketräning. Jag har testat allt, vila, har gått på röntgen och varit hos flertal doktorer då jag inte tyckt jag fått speciell hjälp. Jag har under senaste 8-9 månader gått på rehab med hård (rätt) stryketräning. Det har hjälpt lite. Smärtan gått upp emot nacken och (traps). Tycker jag varit över allt och fram och tillbaka. Vet inte vad jag ska görs näst. Något förslag?

Styrketränat fel..

Jag har styrketränat fel.  För tungt och för djupa rörelser.  Har vridigt båda axlarna i olika fysiska aktiviteter. Har som svullna mjukdelar i framre partierna på axeln mellan bröst iskall och restan av axeln. Gör sjukgymnastens övningar och går på massage, men det blir inte bättre. Har röntgat mig, men det syns inget på vanlig röntgen. Kan jag få hjälp inom den offentliga sjukvården, eller måste jag vända mig privat?! Tips på någon i göteborgsområdet /Albin

Hej Albin.

 Styrketränings utlöst axelsmärta brukar vara:
A. Impingement.
B. Weightlifters shoulder
C. Labrumskada / bakre instabilitet
A  ger smärtor på utsidan av axeln. B ger smärtor över nyckelbensleden. C ger smärtor på fram och baksida av axeln samt ibland ut i bicepsmuskeln. Det överlägset vanligast misstaget bland  styrketränare är
1. För mycket pressövningar / armhävningar med för stora vikter.
2. Bristande eller obefintlig rotatorcuffträning
Att inte träna rotatorcuffen är som att bygga ett hus utan grund. Om du tar kontakt med en mycket erfaren muskelbyggare kan du säkerligen få bättre tips än från en ortoped.