Hemövningar efter knäartroskopi

Skrivet av Carlos Rivero Siri på 2015-08-16 Postad i Okategoriserade

Hemövningar efter knäartroskopi

1. Kryckor skall användas om det är ordinerat.
2. Du skall gå så normalt som möjligt på det opererade benet.
3. Trampa ofta med foten då du sitter stilla eller ligger. Det är viktigt för att få igång blodcirkulationen efter ingreppet och motverkar blodproppar. När du vilar är det bra att ha benet i högläge för att motverka svullnad i underbenet.
4. Du skall påbörja träningsprogrammet nedan samma dag som operationen.

Det är mycket individuellt hur fort man blir besvärsfri efter ingreppet. Detta påverkas av många faktorer bl.a. skadans omfattning, knäets kondition i övrigt och patientens ålder. En äldre patient har vanligtvis en längre rehabiliteringstid än en yngre. Det är viktigt att man successivt ökar belastningen på knäet i form av gångsträcka, styrketräning och jogging. Svullnar knäet efter träning så har man stegrat träningen lite för mycket och får backa ett steg.

Övningar

1. Ligg på rygg och böj knäet så mycket som möjligt. Upprepa 10 gånger.

2. Ligg på rygg med en liten rulle. (t.ex. en hoprullad handduk) under knäet. Pressa ner knävecket så att knäet sträcks, håll kvar i 5 sekunder. Upprepa 10 gånger.

3. Spänn lårmuskeln med största möjliga kraft så att knäet sträcks. Lyft benet en liten bit och håll kvar i 5 sekunder. Upprepa 10 gånger.

Gör övningarna 2­-3 gånger dagligen (operationsdagen, 1 gång)