Smärtor vid styrketräning

Skrivet av Carlos Rivero Siri på 2013-01-21 Postad i Impingement

Hej !  jag har under ca 1-2 veckor haft en smärta i vänstra axeln när jag lyfter armen bakåt. Speciellt när armen är som en båge och sen drar den bakåt då får ja en dragande smärta i axeln. Jag provade träna lätt och de känns lite i uppvärmningen sen känns det bättre efter några set. Har vilat nu 5 dagar och det börjar bli bättre ska jag vila tills det är helt läkt eller kan ja träna lite lätt ändå?  Vad kan de bero på att ja har ont? överbelastning? Mvh A

Ta varningssignalerna i form av smärta på allvar. Försök klura ut vilka övningar som gör att du får ont och undvik dessa övningar. När du blir smärtfri kan du försiktigt pröva dig fram genom att först minska antalet set och repetitioner och sedan ta tålamodet till hjälp och långsamt öka belastningen.  Du kan också laborera med att förlänga den ”excentriska” fasen av rörelserna. Utan att exakt veta vad som gör ont så är det lite vanskligt att ge några mer detaljerade råd. /Carlos Rivero Siri

Taggar:Gym