Styrketränat fel..

Skrivet av Carlos Rivero Siri på 2011-09-30 Postad i Impingement, Överrörlighet

Jag har styrketränat fel.  För tungt och för djupa rörelser.  Har vridigt båda axlarna i olika fysiska aktiviteter. Har som svullna mjukdelar i framre partierna på axeln mellan bröst iskall och restan av axeln. Gör sjukgymnastens övningar och går på massage, men det blir inte bättre. Har röntgat mig, men det syns inget på vanlig röntgen. Kan jag få hjälp inom den offentliga sjukvården, eller måste jag vända mig privat?! Tips på någon i göteborgsområdet /Albin

Hej Albin.

 Styrketränings utlöst axelsmärta brukar vara:
A. Impingement.
B. Weightlifters shoulder
C. Labrumskada / bakre instabilitet
A  ger smärtor på utsidan av axeln. B ger smärtor över nyckelbensleden. C ger smärtor på fram och baksida av axeln samt ibland ut i bicepsmuskeln. Det överlägset vanligast misstaget bland  styrketränare är
1. För mycket pressövningar / armhävningar med för stora vikter.
2. Bristande eller obefintlig rotatorcuffträning
Att inte träna rotatorcuffen är som att bygga ett hus utan grund. Om du tar kontakt med en mycket erfaren muskelbyggare kan du säkerligen få bättre tips än från en ortoped. 

Taggar:Gym